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Rolo vibratorio vs. foam roller tradicional: cuál elegir
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El foam roller es la herramienta de recuperación más difundida del mundo: barata, simple y en la bolsa de cualquiera que entrene. En los últimos años apareció su versión con motor —el rolo vibratorio— y la pregunta se repite en cada consulta: ¿vale l
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Recuperación para corredores: antes y después de un 21K
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El domingo 23 de agosto se corre la Media Maratón de Buenos Aires. Si estás anotado, a esta altura el entrenamiento ya está hecho: los 21 kilómetros se ganan en los meses previos, no en la semana que viene. Lo que sí se puede mejorar todavía es cómo
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Cuando alguien piensa en recuperación deportiva, lo primero que se le viene a la cabeza es el hielo. Pero si mirás lo que un deportista hace de verdad todas las semanas, la herramienta que más aparece no es la pileta: es la compresión. Las botas de p
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Si el baño de hielo es la herramienta más famosa de la recuperación deportiva, el baño de contraste es su versión más completa: alternar frío y calor en la misma sesión para potenciar la circulación y acelerar la recuperación muscular. Es el protocol
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"¿A cuántos grados? ¿Cuánto tiempo? ¿Todos los días?" Son las tres preguntas que recibimos siempre que alguien arranca con los baños de hielo. Acá va la respuesta práctica, basada en los rangos que usa la investigación sobre inmersión en agua fría y
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La crioterapia —la exposición controlada del cuerpo al frío— dejó de ser un secreto de vestuarios profesionales. Hoy los baños de hielo son parte de la rutina de recuperación de corredores, jugadores de rugby, crossfitters y cualquier persona que ent
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